moja pierwsza

[...] piąstkówki - bez silnych ciosów, ale z możliwością chwytania i pracy właśnie np. na oku. Ale to są detale. Zainteresowanych zapraszam na trening (może za jakiś czas, bo moja sekcja jest jeszcze "świeża"), a później oczywiście na browarka Jeśli chodzi o wcześniejsze trenowanie, to akurat "Rekin" niczego wcześniej nie [...]

wracając do tematu , jak zrobić przejście z susty na propa ? w suście jest też prop , więc bić propa 2 dni po strzale susty ? czy poczekać dłużej ? na moją logike pierwsza opcja

Tak. Budokan jest wliczony w koszt wpisowego. Treningi sa w LO nr X (pierwsza szkola na Wladka IV od przystanko Wzgorze) Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

taka tu masa zagadnień że książke można by napisać Chyba swoją pierwszą wypowiedzią zaliczyłam wejście smoka ;) Dzęki za zrozumienie :) A to zdanie mnie zszokowało: zapotrzebowanie człowieka na węglowodany w pożywieniu wynosi ZERO Szok :) Muszę o tym doczytać . Intrygujące. I jeszcze: organizm wytworzy je na drodze rozkładu białek z pokarmu [...]

napisalem moja dietke na mase i chcialbym sie upewnic ze wszytko mam sensownie rozlozone.prosze o korekte lub wskazowki jak powinno to prawidlowo wygladac.moje zapotrzebowanie to 2777ckal + 1000 na plusie.trenuje 3 razy w tygodniu, prowadze atkywny tryb zycia.fotka jest w profilu. I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich/ok -30g nasion [...]

ta pierwsza wypowiedz moja do skasowania

[...] jednak większych problemów z aklimatyzacją. Szybko przystosowałam się do zmiany czasu. Treningi zaczęłam zaraz po przyjeździe. Fizycznie czuję się dobrze, z dnia na dzień moja wydolność fizyczna bardzo się poprawia. W programie bierze udział 16 kobiet. Jakie są pomiędzy Wami relacje? Czy można już wyczuć rywalizację i napięcie związane ze [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ W tym arcie http://www.sfd.pl/temat240536/ mozesz sie troche przestraszyc wszystkich wyliczen. Prawdopodobnie bedzie Ci latwiej wprowadzic w zycie(obliczyc zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i wegle) pierwsza wymieniona przezemnie diete. Ogolnie przeczytaj sobie co masz jesc i narazie jedz ile wlezie (oblicz ile [...]

[...] jak w każdej sekto-organizacji jest brutalna - " jesteś tylko pionkiem, szczebelkiem, od płacenia - za 20 lat i tak g**** poznasz, bo albo Ci pozwolę, albo nie - To jest moja sekta, jak się nie podoba to ..........." Argumenty w stylu: jest na milion, miliard są bez sensu - to o niczym nie świadczy. Zmieniony przez - mikolaj.michalowski w [...]

A ja zacząłem ćwiczyć, bo zawsze byłem cieniasem, zarówno w klasie, jak i na podwórku. I któregoś pięknego dnia kumpel podesłał mi zdjęcie Ruhla chyba, pomyslałem sobie: " Z taką łapą to by wszystkich wymiótł". ZNalazłem na strychu stare handelki, poszperałem w necie za treningiem domatora i jazda.... A teraz... ćwiczę, bo kocham to [...]

Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Też chce potrafic tak [...]

[...] stopnie komu chce bo ma takie widzimisie. Ludzie, w tym roku zdawalem egzamin i zapewniam was, ze nie byl latwy(bo zdawalem na wysoki sopien), a po drugie ze przez cala moja karire trenowania JKD(a troche to juz trwa) z sifu Adamusikiem spotkalem sie kilka razy(i nie byla to kawa tylko trening. Osoby, ktore wypisuja bzdury by sobie [...]

[...] ten plan jest jeszcze wpisane bieganie i pływanie.Jeżeli nie masz gdzie pływać jeździj rowerem. Np. 1 godzina jazdy rowerem = 30 minut ciągłego pływania. Pozdro Nie jest to moja twórczość, kiedyś dostałem to od osoby pracującej w Służbie Więziennej. Może się przyda, z tego co czytałem w książkace napisanej przez byłego legionistę, a także w [...]

https://i.imgur.com/mjXRK1P.jpg skysports.com „Jeśli chcesz walczyć z mistrzem, musisz walczyć z pretendentami” – Douglas Lima odpowiada na zarzuty Michaela Page’a Mistrz wagi półśredniej Bellatora Douglas Lima odpowiedział na zarzuty Michaela Page’a, który zasugerował, że mistrz go unika, odpowiadając mu słowami – „walcz z pretendentami”. Douglas [...]

A ja osiągnąłem już wiele sukcesów jeśli chodzi o siłownię. Dlaczego? Właśnie dlatego: Już w szkole średniej zauważyłem, że jestem bardzo słaby, widać to było choćby w sytuacjach, kiedy to trzeba było przenosić jakieś szafki/krzesła itp. Moi kumple z klasy nie mieli przy tym zbytniego wysiłku, a ja ledwo ledwo dawałem rady... Następnym dowodem na [...]

pierwsza sprawa - zadnego planu abab moja propozycja jest taka: -prostowanie nog na atlasie ze stosowaniem roznych wariantow ulozenia stop(rownolegle, palcami do wew i zew) 4x10-12 -wyciskanie hantli w skosie 45* ew 30* 4x10-12 -wioslowanie sztanga w opadzie, najlepiej uzyc specjalnej maszyny z oparciem na brzuch, w tym cwiczeniu megaistotna jest [...]

[...] CYKL 1 - tydzień 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09354b142c62444bab9dc351a7a261fc.png Pierwsza seria super, każda następna to już walka, niestety skakanka nie jest moja mocna strona}:-( 10 minut na orbim - dłużej nie dałam rady, nie miałam siły ruszac kończynami. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-01 12:50:30

KOSA, to się zmienia, fakt. Jak ja 4 lata temu dostałem pierwszego kopa w twarz() to tyle co zrobiłem to pobiegłem do łazienki i marudziłem reszte dnia i nie miałem ochoty sparować dłuższy czas Dzisiaj jak wyłapie kopa w twarz to pierwszą moją reakcją jest "o, kopnął, ale się odsłonił" Kiedys jak miałem ssanie, to tylko się kładłem na [...]

edit nie weszlo: e-lite, szybko piszesz, moja odp. miala byc pierwsza

[...] tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal ale to u osób drobnych a nie u takiego wielkoluda ( moja waga to połowa twojej startowej - 72kg i redukcje kończe na 2200+- a startuje od 2700 ) 3000 kcal wziągam be zproblemu ale na masie przy 3500 juz jest cieżej na [...]